Sokat viszel a válladon. Mégsem ott tartasz, ahol szeretnél.
Strukturált online coaching folyamatban segítek működő rendszert építeni a mindennapjaid mögé — hogy nyugodtabban, fókuszáltabban és több befejezett projekttel haladj.
60 perc strukturált áttekintés a jelenlegi helyzetedről,
működésedről és a következő lépésekről — kötelezettség nélkül.
Dr. Prorok János
kutató & rendszerszemléletű coach
Strukturált online coaching folyamatban segítek működő rendszert építeni a mindennapjaid mögé — hogy nyugodtabban, fókuszáltabban és több befejezett projekttel haladj.
60 perc strukturált beszélgetés — kötelezettség nélkül
Sokat viszel a válladon. Mégsem ott tartasz, ahol szeretnél.
Dr. Prorok János
kutató & rendszerszemléletű coach
Strukturált online coaching folyamatban segítek működő rendszert építeni a mindennapjaid mögé — hogy nyugodtabban, fókuszáltabban és több befejezett projekttel haladj.
60 perc strukturált beszélgetés — kötelezettség nélkül
Miért rendszerépítés?
Kutató biológusként és több mint egy évtizede oktatóként mindig rendszerekben gondolkodtam.
Érteni akarom, mi miért történik – a biológiai folyamatoktól egészen addig, hogyan csúszik szét valakinek a fókusza és teljesítménye a tartós túlterhelés alatt.
Az én életemben is volt időszak, amikor túl sok minden futott egyszerre: munka, család, felelősség, elvárások.
Ekkor vált világossá, hogy nem több erőfeszítésre van szükség — hanem a céljaimat jobban támogató struktúrára.
A coachingban is ezt a szemléletet hozom.
Nem motivációt adok, és nem újabb eszközökkel terhellek.
A cél:
– tisztázni, mit akarsz valójában
– döntéseket hozni
– fókuszt teremteni
– működő, fenntartható rendszert építeni
Olyat, amivel később önállóan is stabilan tudsz működni.
A legtöbb felelősségteljes, ambiciózus ember nem motiváció- vagy képességhiány miatt akad el,
hanem azért, mert túl sok minden fut egyszerre, működő struktúra nélkül, kapaszkodók nélkül.
Amikor a rendszer a helyére kerül,
letisztulnak a prioritások,
csökken a belső feszültség,
és a régóta halogatott lépések végre megtörténnek.
Ezen dolgozunk együtt.
Ha szeretnéd, hogy ezek nálad is összeálljanak: foglalj egy tisztázó beszélgetést.
60 perc strukturált áttekintés a jelenlegi helyzetedről és a következő lépésekről — kötelezettség nélkül.
🔥Kiknek szól ez a munka?
Leggyakrabban ambiciózus, felelősségteljes szakemberekkel, vezetőkkel és vállalkozókkal dolgozom — gyakran olyan nőkkel, akik egyszerre visznek komoly szakmai felelősséget és családi terheket is.
Ügyfeleim többsége külföldön élő, nemzetközi környezetben dolgozó magyar szakember.
Sokszor hibrid vagy home office rendszerben működnek, nagy autonómiával — folyamatos mentális terhelés mellett.
Gyakori közös pont, hogy:
– túl sok minden fut egyszerre, nehéz a valóban fontosra fókuszálni
– estére elfáradnak, mégsem érzik az arányos előrelépést
– halogatnak fontos projekteket vagy stratégiai döntéseket
– nincs stabil, megtartó heti struktúrájuk
– fejben folyamatosan pörögnek
– magas elvárásokat támasztanak magukkal szemben
Vezetőként vagy vállalkozóként másokért felelnek, miközben a saját működésük háttérbe szorul.
A legtöbb elakadás nem gyengeség vagy képességhiány.
Hanem strukturálatlanság és túlterheltség.
Ez a munka azoknak való,
akik készek felelősséget vállalni a változásért,
és tudatosan építeni egy fenntarthatóbb, nyugodtabb működési rendszert az életedben.
Nem azért dolgozunk együtt, mert „valami baj van”.
Hanem azért, mert szeretnél tisztábban, stabilabban és eredményesebben működni.
60 perc strukturált áttekintés a jelenlegi helyzetedről és a következő lépésekről — kötelezettség nélkül.
Hogyan dolgozunk együtt?
A közös munka strukturált, mégis személyre szabott.
A folyamat jellemzően 4 hetes intenzív együttműködésben zajlik,
heti egy 60–90 perces online (Zoom) beszélgetéssel.
Nem elméletet kapsz — a cél, hogy a beszélgetések végén mindig legyen egy következő lépés,
amit ténylegesen meg is csinálsz.
A keret strukturált coaching modellek – elsősorban a GROW – logikáját követi:
Tisztázás – mit szeretnél valójában elérni?
Jelenlegi működés áttekintése – hol csúszik el a fókusz és az energia?
Lehetőségek feltárása – milyen reális irányok állnak előtted?
Döntés és cselekvés – konkrét lépések, heti fókusz és következetes megvalósítás.
A beszélgetések között rövid összefoglalót kapsz és egyértelmű heti fókuszt.
Nem elméletet gyártunk.
A cél, hogy a felismerésekből konkrét döntések és valódi lépések szülessenek.
A változás nem marad gondolat — beépül a működésedbe.
60 perc strukturált áttekintés a jelenlegi helyzetedről és a következő lépésekről — kötelezettség nélkül.
Ügyfeleim visszajelzései
„Már az első alkalommal éreztem, hogy János teljes figyelemmel van jelen. Álláskeresési és időgazdálkodási nehézségekkel küzdöttem, de a coaching során végre átláttam, mire érdemes fókuszálnom. Nem tanácsokat kaptam, hanem kérdéseket, amelyek segítettek, hogy magam találjam meg a megoldásaimat. Azóta lépésről lépésre haladok a céljaim felé.”
Mariann
Talent coordinator – Madrid
„Teljes burnoutban voltam, amikor elkezdtünk együtt dolgozni. Már néhány alkalom után felszínre kerültek azok a felismerések, amelyek évek óta bennem voltak. János figyelemmel, elfogadással volt jelen, az összefoglalói pedig segítettek számon kérni magamat is. A közös munka stabil irányt adott, és visszahozta a kontrollérzést.”
Anett
Egészségügyi toborzási szakértő, gyógyszerész – Zürich
„Szenior vezetői pozícióban dolgoztam, mégis elveszve éreztem magam. János segített tisztán látni, hogyan kommunikáljak és hogyan álljak ki önazonosan a szakmai javaslataim mellett. A közös munka visszaadta a kontrollérzetemet, és a tanultakat azóta interjúkon és pályázatokban is sikerrel használom.”
László
Senior biostatisztikus – Fribourg
„Sokáig halogattam, hogy coachhoz forduljak, de már az első ülés után tudtam, hogy jó döntést hoztam. Biztonságos teret kaptam, ahol kimondhattam, ami bennem volt. Néhány hét alatt asszertívebben kommunikáltam, határozottabban álltam ki magamért, és tisztábban láttam a karriercéljaimat.”
Alexandra
Ügyfélkapcsolati koordinátor - Glasgow
Ha szeretnéd megtapasztalni ezt a fajta strukturált támogatást, foglalj egy tisztázó beszélgetést.
60 perc strukturált áttekintés a jelenlegi helyzetedről és a következő lépésekről — kötelezettség nélkül.
Nem kell egyedül rendet tenned.
Az életed nem attól lesz nyugodtabb, hogy kevesebb feladatod van.
Hanem attól, hogy tisztábban látod, mi a fontos — és van működő rendszered hozzá.
A túlterheltség gyakran nem gyengeség,
hanem annak a jele, hogy a struktúra újratervezésre szorul.
Ha szeretnél tudatosabban, fókuszáltabban és fenntarthatóbban működni,
az első lépés egyszerű:
időt szánni egy tisztázó beszélgetésre.
60 perc strukturált áttekintés a jelenlegi helyzetedről és a következő lépésekről — kötelezettség nélkül.
Itt is kereshetsz:
Kapcsolat
Információk
© 2026 Dr. Prorok János – Minden jog fenntartva.